春节已过，近期很多单位已经陆陆续续开工了，但是却有很多人表示开工后也不想上班，尤其是长假后第一天上班，会觉得分外痛苦，并且这样的感受在工作日常中时不时就会出现。实际上泰安心理医生告诉大家，这样不想上班的情绪反应可能是你出现了“职业倦怠”，具体表现就是开始时对工作热情满满，希望竭尽全力做好工作，但是后来会越来越疲劳厌倦，感到痛苦，很难控制情绪，严重时还可能有不良身体反应。

       职业倦怠是1974年一个叫赫伯特·弗罗伊登贝格尔的美国心理学家在一篇论文中提出的，他将这种反应称为“严重的职业伤害”。实际上这确实能称得上一种伤害，毕竟你在最初是热爱自己的行业的，或者从事该行业是有一定动力的，但是时间延长你失去了热爱和动力，这给你带来愤怒和悲伤。对于职业倦怠，泰安心理医生根据心理学行业中专业人士克里斯蒂娜·马斯拉赫的研究总结了三个具体表现：疲劳感、去人格化、低效能。

       处于职业倦怠状态的人会有很强烈的疲劳感，工作时总感觉心累，明明有能力做一项工作却没有动力去做，经常出现辞职的想法；所谓去人格化，用我们现在的话来说就是“工具人”，在工作中感觉自己的想法和感受不重要，显得冷漠、愤世嫉俗；职业倦怠的苐三各反应就是工作效率降低，无助感加强，所以如果工作中你感觉自己有一个阶段又累又不开心，看谁都不顺眼，工作效率也不高，那么你可能就是出现职业倦怠了。

       相信类似状态很多人都有过，那么遇到职业倦怠该如何应对？泰安心理医生提示，通过职业倦怠产生的原因看，我们应该从个人角度入手，预防或者面对已有的倦怠，尝试做一些跟自己常规工作不一样的事，尽量给熟悉的工作带来一点新鲜感，在工作到一个阶段后主动给自己一点休息时间，或者通过泰安心理医生了解一些认知行为疗法，让自己更好地应对职业倦怠。当然如果一些方式对你都无效，那么你也可以尝试调整工作在生活中的比例，无法掌控工作那就更好地掌控自己的生活，毕竟你不是因为工作和生活存在，而是工作与生活因为你才存在。